Медики считают финскую сауну отличным способом очищения организма от шлаков и восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий. Сауна помогает расслабиться, снять стресс и, конечно, положительно влияет на кожу.
Известно, что наша кожа отражает состояние здоровья в целом. Судить о здоровье человека можно по цвету кожи, ее упругости и эластичности, сальности и влажности, а также по толщине. Считается, что здоровая кожа должна иметь розовый оттенок благодаря хорошему кровоснабжению.
Польза финской сауны
Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи и дает положительный косметический эффект без опасности аллергии (в отличие от многих косметических средств). Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при таких заболеваниях, как псориаз, крапивница, экзема, фурункулез.
Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100 °C, зато влажность гораздо меньше – всего около 15 %.
Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей и стимулирует их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.
При посещении финской сауны не только выделяется множество токсинов и шлаков. Наши легкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всем организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Правила поведения в финской сауне
Перед тем как входить в финскую сауну первый раз, примите душ, но без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первое мероприятие для новичков – не более 4 минут, а для остальных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут. Следующие сеансы можно делать более длительными, но не дольше 15 минут. Кстати, новичкам, а также людям с лишним весом рекомендуется делать большее количество сеансов, но их продолжительность должна быть меньше.
В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно снижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3 часов не рекомендуется.