Сьогодні така лазня — це облицьовані мармуром і декорованими мозаїчними орнаментами приміщення, з підігрітою підлогою і лежаками. Сучасна римська лазня — тепла, навіть гаряча: температура повітря в ній 45-60 градусів. Густий м’який пар, вологість якого близька до ста відсотків, заповнює приміщення так, що відвідувачів у парі практично не видно. Завдяки такому поєднанню температури і вологості, організм добре, з рясним відділенням поту, прогрівається і очищається.
Різниця між сауною та банею – в різних режимах температури і рівня вологості. У сауні жарко (70–110°С) і сухо (вологість 5–7%). У бані ж, навпаки, тепло (40–65°С) і дуже вогко (вологість – 50-100%). Зрозуміло, що чим вища температура, то сухішим має бути повітря, аби не завдати шкоди шкірі і системі кровообігу. Для багатьох суттєвої різниці між банею та сауною немає. За словами фахівців, схожість їх у тому, що обидві призначені для виведення шлаків з організму шляхом потовиділення. Спільний оздоровчий ефект сауни і бані полягає в контрастній дії на організм тепла і холоду. Після того, як тіло сильно прогрілось, треба обов’язково охолодитися.
Які ж корисні властивості сауни та бані для організму?
- Відкриваються і прочищаються пори шкіри, м’яко зчищаються з поверхні омертвілі клітини епітелію, створюються сприятливі умови для виникнення нових клітин;
- стимулюється діяльність сальних залоз, шкіра стає пружною, розгладжуються зморшки;
- активізується кровообіг, поліпшується водно – сольовий обмін, поліпшується робота нирок;
- зростає вентиляція легень, збільшується засвоєння кисню, дихання стає легшим;
- знижується втома – разом з потом видаляються шлаки і надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м’язах і викликають відчуття втоми;
- людина відчуває розслаблення і розкутість, що позитивно впливає на нервову систему.